מרק מלפפונים קר – גרסת כוח החמש לקיץ בריא

מרק מלפפונים קר – מרענן, מזין, מושלם לקיץ
אם את מחפשת פתרון קליל, מהיר ובריא לימים החמים –
זה בדיוק המרק בשבילך ????

השילוב בין יוגורט, נענע ומלפפונים יוצר מרק נעים, קריר ומרווה –
שמוסיף ירקות לתפריט שלך בצורה מפתיעה, טעימה ומעודדת תהליך ירידה במשקל.

מרק מלפפונים קר – גרסת כוח החמש לקיץ בריא

רכיבים:
850 גרם מלפפונים ללא גרעין
900 גרם יוגורט
100 גרם שמן זית
10 גרם נענע
מלח

אופן ההכנה:

טוחנים את כל הרכיבים, למעט היוגורט, עד קבלת נוזל חלק והומוגני
מסננים את המרק ומערבבים פנימה את היוגורט בעדינות
מגישים קר – מומלץ לאחר שעה במקרר לפחות

כיצד לשלב בתפריט?
נתייחס למרק כחלבון, נתייחס בהתאם לסוג היוגורט שבחרנו לשלב
היוגורט נספר לפי ערכים: כל 80 קלוריות ≈ מנת חלבון אחת

כדאי לדעת:
מרק זה מתאים כשאנו מחפשות דרך מרעננת לגוון את התפריט.
הוא עוזר להגברת תחושת רעננות, מעלה את כמות הירקות בתפריט, ותומך בתהליך איזון המשקל.

ערכים תזונתיים ל 100 גרם לפי הכנה עם יוגורט אקטיביה 1.5%:
קלוריות 53.4 kcal
חלבונים 2.5 גרם
פחמימות 3.6 גרם
שומנים: 3.7%

⬅️ הכנת את המרק?

שתפי אותנו – נשמח להתרגש איתך מהתוצאה!